Course Description

✨ 英文授課｜中文翻譯｜講座無練習

2023｜6/4 阿育吠陀概論

• 三種能量體質（Vata、Pitta、Kapha）與它們的特質。
• 右脈能量與活化練習，喚醒身體的太陽之火。
• 阿育吠陀飲食原則——中午為主餐、五色六味、情緒與食物的微妙連動。
• 女性生理期飲食調養與日常生活中的能量平衡。

2023｜7/2 阿育吠陀健康飲食

• 腦呼吸
• 三種體質（Vata、Pitta、Kapha）與其飲食建議
• 六種味道與五大元素的對應
• 探索個性類型與五元素能量的關聯。

2024｜1/6 斷食與排毒

• 無夢睡眠自然排毒：黑暗與無夢睡眠
• 生命平衡的關鍵：火＆水能的上升與下降
• Kapalabhati 三輪練習
• Kitchari 療癒粥烹調法

2024｜1/7 瑜伽士飲食

• 適合進食的時間
• 四季飲食觀
• 六味平衡
• 食物應在 72 小時內離開身體

2024｜2/17 找到適合的食物

• 依體質與季節選擇合適食物
• 六味（甜、酸、鹹、辣、苦、澀）的能量與調和原理
• 運用香料與烹調法（薑、孜然、羅勒、薄荷）調整體質
• 認識女性生理週期中的水與土能量變化

2024｜2/18 皮膚照護

• 五大元素與皮膚的能量關係
• 找出你的皮膚體質（Vata／Pitta／Kapha）
• 三大護膚行動——去角質、出汗、浸泡
• 腸道與皮膚的連結，從內在淨化開始

真正的美來自清淨的能量與平衡的生活。
體質並非固定，而是隨季節、年齡與情緒而變化。
當理解自身能量的節奏，就能用食物、呼吸與日常選擇，重新調和生命的平衡。